Est-il possible d’améliorer la qualité du sperme? – Recommandations d’amélioration

Ces dernières années, on a observé une baisse de la qualité du sperme, qui peut être due à certains facteurs liés au mode de vie actuel.

Ainsi, la connaissance des facteurs qui affectent la qualité du sperme peut permettre aux hommes d'adopter certaines habitudes saines qui les aident à améliorer la qualité de leurs spermatozoïdes.

Toutefois, il convient de noter que l'infertilité masculine peut également être due à des facteurs non modifiables.

Comment la qualité du sperme est-elle évaluée?

Le test couramment utilisé pour évaluer la qualité du sperme est l' analyse du sperme. Ce test fournit des résultats sur la concentration, la motilité et la morphologie des spermatozoïdes.

Cependant, il existe d'autres aspects importants pour déterminer la qualité d'un échantillon de sperme, comme l'intégrité de l'ADN des spermatozoïdes. Pour analyser ce paramètre, des tests supplémentaires tels que l'étude de la fragmentation de l'ADN des spermatozoïdesdoivent être effectués.

Évaluation de la qualité du sperme

Des altérations de ces paramètres séminaux peuvent entraver, voire empêcher, la fécondation de l'ovule et donc la grossesse. Un homme dont le sperme est de mauvaise qualité aura plus ou moins de chances de mettre sa partenaire enceinte, bien que cela dépende également de l'existence d'un problème de fertilité féminine associé.

Facteurs influençant la qualité du sperme

Comme indiqué ci-dessus, certains facteurs liés au mode de vie et donc modifiables peuvent affecter la qualité du sperme.

Alimentation

Un régime riche en fruits, légumes, légumineuses, poisson, noix, volaille et produits laitiers à faible teneur en matières grasses peut être associé à une bonne qualité du sperme.

En outre, l'augmentation de l'apport en sélénium, en zinc, en acides gras oméga-3, en coenzyme Q10 et en carnitine, qui est possible grâce aux compléments alimentaires, pourrait améliorer la qualité du sperme. Toutefois, les compléments alimentaires ne sont pas recommandés sans avis médical.

Quels sont les facteurs qui affectent la qualité du sperme?

Alcool et drogues

En général, plusieurs études ont montré que les paramètres du sperme sont moins bons chez les fumeurs masculins, bien que l'effet puisse dépendre de la dose de cigarettes. En outre, la fragmentation de l'ADN des spermatozoïdes peut également être accrue chez les fumeurs.

Quant à la consommation quotidienne d'alcool, elle pourrait affecter le volume séminal et la morphologie des spermatozoïdes. Ceci est dû à un effet possible sur le métabolisme de la testostérone et la spermatogenèse, c'est-à-dire la production de spermatozoïdes. Cependant, une consommation modérée occasionnelle peut ne pas affecter les paramètres du sperme.

La consommation régulière de marijuana, l'une des drogues les plus répandues, serait également associée à une altération de la qualité du sperme.

L'obésité.

Les couples dont le partenaire masculin est obèse sont plus susceptibles d'avoir des problèmes d'infertilité.

En cas de surpoids ou d'obésité, il a été signalé que l'homme est plus susceptible de présenter une oligozoospermie ou une azoospermie. Ces altérations du nombre de spermatozoïdes peuvent affecter gravement la fertilité masculine et provoquer ainsi des problèmes d'infertilité.

Obésité et qualité du sperme

En outre, la relation de l'obésité avec le syndrome métabolique et le statut pro-inflammatoire systémique peut augmenter le stress oxydatif. La principale conséquence de ce stress oxydatif serait une augmentation de la fragmentation de l'ADN des spermatozoïdes.

D'autre part, l'obésité paternelle peut également affecter le résultat des techniques de reproduction assistée, en termes de taux de naissances vivantes.

Téléphone portable

L'exposition aux rayonnements des téléphones mobiles a été liée à une baisse de la qualité du sperme, dont l'effet peut dépendre de la durée de l'exposition. En outre, plusieurs études ont révélé un effet négatif des téléphones portables sur la motilité des spermatozoïdes.

Cette exposition peut provoquer un stress oxydatif accru dans les testicules, ce qui augmente les dommages à l'ADN des spermatozoïdes.

Toutefois, les résultats de ces études ne sont pas concluants. C'est pourquoi les effets possibles de l'utilisation du téléphone portable sur la qualité du sperme ne sont pas entièrement clairs.

Température scrotale

La température testiculaire est inférieure de 2 à 4 degrés à la température du corps pour une spermatogenèse optimale.

Le port de vêtements trop serrés peut entraîner une augmentation de la température dans la zone testiculaire, ce qui peut donc affecter la spermatogenèse.

De même, le fait de poser un ordinateur portable sur les jambes peut provoquer une augmentation de la température des testicules, tout comme l'utilisation de saunas, la position de sommeil ou les longues périodes de conduite.

Recommandations pour améliorer la qualité du sperme

Compte tenu des facteurs ci-dessus, il existe un certain nombre de recommandations que les hommes peuvent prendre en compte pour améliorer la qualité de leur sperme.

• Contrôlez votre alimentation et pratiquez une activité physique modérée pour maintenir un poids approprié.
• Suivez un régime méditerranéen, avec une teneur élevée en fruits, légumes, légumineuses...
• Consultez un spécialiste au sujet de la prise d'un complément alimentaire.
• Évitez de consommer du tabac, de l'alcool et des drogues.
• Ne portez pas de téléphone portable dans les poches de pantalon, en particulier dans les poches avant.
• Évitez les vêtements serrés.
• Ne pas faire reposer le portable sur les jambes et faire attention aux autres actions qui pourraient augmenter la température des testicules.

Conseils pour améliorer la qualité du sperme

Il est possible que le fait de prendre soin de tous ces facteurs, de manière soutenue dans le temps, puisse contribuer à améliorer la qualité du sperme.

Vos questions fréquentes

Comment améliorer la qualité du sperme?

Il existe différentes façons d'atteindre l'objectif d'augmenter la qualité du sperme:

Habitudes saines

La consommation régulière d'antioxydants (tomates, noix), ne pas faire trop d'exercice, veiller à une bonne régulation de la température testiculaire (pas de sous-vêtements serrés), éviter les perturbateurs hormonaux (plastiques, carburants...) sont utiles pour améliorer naturellement la qualité du sperme.

Médicaments

Il s'agit généralement de médicaments qui apportent des oligo-éléments, des vitamines et des antioxydants par voie externe, et leur utilisation est une bonne option avant ou pendant les traitements de reproduction assistée.

Anti-inflammatoires non stéroïdiens

toujours sous prescription médicale. Ces médicaments réduisent la fragmentation de l'ADN des spermatozoïdes.

Autres

L'utilisation d'hormones telles que les gonadotrophines ou la testostérone peut être nécessaire pour améliorer la qualité du sperme. Ces médicaments doivent toujours être utilisés sur ordonnance.

L'acupuncture peut-elle être bénéfique dans le traitement de la tératozoospermie?

Il y a des études qui disent oui. En général, l'acupuncture a réussi à augmenter les taux de grossesse dans les cas d'infertilité idiopathique, c'est-à-dire lorsque l'origine est inconnue. Une amélioration de la qualité séminale a également été observée chez les hommes atteints d'oligospermie, d'asthénospermie et de tératospermie qui pratiquent l'acupuncture.

La quantité de spermatozoïdes peut-elle augmenter ?

Oui, elle peut augmenter si les testicules de l'homme sont fonctionnels et produisent des spermatozoïdes. Il existe des compléments alimentaires qui peuvent aider à améliorer cette production spermatique comme des compléments vitaminés et des antioxydants qui réduisent l'effet négatif des radicaux libres sur les spermatozoïdes.

Comment améliorer les spermatozoïdes amorphes du sperme ?

Si la pathologie de la tératospermie n'est pas spécifique, l'homme doit suivre quelques indications pour modifier son style de vie, qui pourrait influencer de manière négative son état reproducteur. Certains hommes qui arrêtent de fumer ou de consommer de l’alcool, et changent leur alimentation peuvent observer une amélioration de leur qualité spermatique après 3 mois.

Est-ce que le fait de manger des fruits des bois améliorent la qualité séminale?

Oui, de nombreux fruits des bois ont des pigments antioxydants et une grande capacité d'absorption des radicaux libres d'oxygène, donc ce groupe alimentaire est parfait si vous voulez améliorer ou protéger la qualité du sperme.

Certaines recherches ont permis de découvrir les propriétés médicinales des polyphénols pigmentés, tels que les flavonoïdes, les anthocyanines, les tanins et autres substances phytochimiques présentes dans la peau et les graines de ces fruits.

Par ailleurs, les myrtilles, les mûres, les groseilles et les fraises sont riches en vitamine C et autres nutriments. La vitamine C est un antioxydant puissant qui protège les cellules des dommages cellulaires.

Est-il vrai que l'huile d'olive peut améliorer le sperme?

L'huile d'olive est une graisse monoinsaturée (HDL) riche en acide oléique qui, en quantité abondante, favorise la destruction et l'élimination du "mauvais" cholestérol (LDL) dans le sang, ce qui contribue à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et/ou cérébrales.

Au niveau reproductif, la consommation régulière d'huile d'olive (l'huile vierge étant la meilleure) et l'élimination du cholestérol LDL favorisent l'arrivée de l'oxygène aux testicules et donc la spermatogenèse peut se faire dans les meilleures conditions.

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Dans cet article, nous avons évoqué la fragmentation de l'ADN des spermatozoïdes. Pour plus d'informations sur ce sujet, veuillez consulter le lien suivant: La fragmentation de l'ADN du sperme et son implication sur la fertilité.

Si, en revanche, vous souhaitez en savoir plus sur l'obésité et la mauvaise qualité du sperme, nous vous recommandons de lire cet article: Infertilité masculine et mauvaise qualité du sperme dues à l'obésité