Il n'existe pas de remède miracle pour augmenter les niveaux de testostérone dans le sang. Cependant, il y a certaines habitudes quotidiennes qui peuvent aider. Par exemple, avoir une alimentation saine et équilibrée comprenant des graisses saines comme les oméga-3, l'avocat et les fruits à coque est bénéfique, car l'hormone testostérone est synthétisée à partir du cholestérol.
De plus, la pratique de sports de force comme l'haltérophilie et dormir au moins 6 heures apportent également des avantages. De même, la gestion du stress est aussi utile, car si l'hormone du stress (le cortisol) augmente, les niveaux de testostérone diminueront.
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Par Marta Barranquero Gómez (embryologiste), Rebeca Reus (embryologiste) et Silvia Azaña Gutiérrez (embryologiste).
Dernière actualisation: 07/04/2026
